Yaz aylarında doğru yemek nasıl

Yaz sıcağı tüm hızıyla devam ediyor. Tatil havası hevesli işkolikleri bile yakalar. Doğa çağırıyor ve her zaman sahile, sonra barbeküye sürüklenecek bir baştan çıkarıcı olacak.

Çok az insan yazın normal diyette bir değişikliğe neden olduğunu ve ne yazık ki, genellikle daha iyisi için olmadığını düşünüyor.
İlkin. ocakta sıcaktır ve sıcak yemek pişirmek istemezsiniz ve ikincisi yazlık kafelerin ve plaj büfelerinin pencerelerinden her türlü fast food'un ağzına girmesi istenir. Ayrıca, sokaktan eve dönmek istemezsiniz ve akşam yemeği yatmadan hemen önce aktarılır.

Aynı zamanda, yaz aylarında daha fazla terleriz ve bu nedenle sıvıyı yenilememiz gerekir.

Yaz aylarında ne içilir?

Orta Asya'nın zaman içinde test edilmiş geleneksel içeceği – yeşil çay susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve daha güçlü terlemeye neden olmaz.

Doğal taze sıkılmış meyve suları – vitaminler, mineraller, sitrik ve malik asitler içerirler. Smoothie kullanabilir ve tercihen şeker miktarını en aza indirebilirsiniz.

Limonataları ve diğer gazlı içecekleri terk etmenizi şiddetle tavsiye ederim.

Saf sade veya maden suyu içebilirsiniz.

Fermantasyon bazlı içeceklerin büyük bir hayranıysanız, bira, şarap ve alkolü ekmek kvas, koumiss veya yoğurt ile değiştirmek daha iyidir.

Vücuttan ter ile vücuttan yıkandığından ve toksinler ve faydalı gibi zararlı maddeler: vitaminler. mineraller ve diğer biyoaktif maddeler, bunların arzının yenilenmesi tavsiye edilir.

Yaz aylarında diyette ne artmalı?

Yaz yeşillik bakımından zengindir – salatalara ve hazır yemeklere taze dereotu, fesleğen, maydanoz ve diğer otları ekleyerek, vücut için gerekli maddelerin rezervlerini yenileyecek ve hatta kış için biraz rezerv yapacaksınız.

Diyetinizdeki meyve ve sebze miktarını artırın, sadece vitamin ve mineral tedarikini yenilemekle kalmaz, aynı zamanda sıcak dönemde terlemenin artmasına neden olmadan susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olurlar.

Şekerden ve bunun neden olduğu kilo alımından korkuyorsanız, sabah püresi veya süzme peynir tabağındaki meyveler, özellikle pastırma veya sandviçli çırpılmış yumurtalarla karşılaştırıldığında, sadece olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Öğle yemeğinde, sıcak çorbayı değiştirebilirsiniz – soğuk. Et – balık. Çok sıcaksa, sıcak bir saniye yerine, daha az yüksek kalorili (gerekirse) salata hazırlayamazsınız.

Bitkisel yağlar ekşi krema, salatalık, turp ve diğer erken sebzeler yerine geçerlidir.

Yaz aylarında sebze ve meyvelerin saflığına, ürünlerin, özellikle süt ve etin depolanma şart ve koşullarına özellikle dikkat edilmelidir. Enfeksiyonların yüksek opsivitesi nedeniyle, doktorlar kurutulmuş balık yemeyi önermemektedir.

Ayurveda'ya göre, yaz yemeklerinin en iyi tadı acıdır.

Yayım tarihi
Blog olarak sınıflandırılmış